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小陳老師之肩膀疼痛的緩解方法大公開~

相信很多上班族,都會有肩膀僵硬與疼痛的狀況，上個禮拜，做了一個

客人，也有類似的狀況;一般來說，女性比男性更容易從脖子開始出現

關節問題;由於我們的生活中越來越不可缺少的智慧型手機、電腦、IPad

等這些方便的工具，成為肩頸疼痛的罪魁禍首

有幾種動作，幾乎女性每天都在做

第一種

低頭族

很多年輕女性愛追劇，長期坐著造成肩膀和頭部向前傾，造成後背的

肌肉始終處於延伸的狀態。長期保持這種姿勢，就容易造成肌肉僵硬。
第二種

穿高跟鞋

女生走路時，正確邁步的姿勢，腿部膝蓋應該是自然伸直的，然後腳著

地。然後呢，看一下穿高跟鞋走路的女生們的姿勢，就會發現她們很多

人的膝蓋是彎曲狀態下腳著地的。這種走路方式給身體帶來了很大的負

擔，很容易造成腰部及頸肩疼痛，所以各位水水，在時尚看愛美的同時

，也要注意走路的姿勢呀。

第三種

穿內衣

昨天，來了四個女性上班族，好巧，都有頸肩疼痛問題，指壓施術完，

來，「請把胸挺起來」，當我這樣要求她們的時候，很多女性只是把腰

部翹起來，而不能很好地打開胸部。

這是因為挺胸動作與肩胛骨是聯動的，而穿著不合身的內衣時，身體會

被勒緊，或肌肉被痛苦地拉伸，肩胛骨也就不能自由地活動。這樣的話

，肩膀就會酸痛，也就容易引起腰痛。
 

肩部的肌筋膜僵硬，很難用一般方式放鬆展開，但只要掌握正確的按摩

方法，就能鬆開緊繃的肌筋膜，從而促進血液循環，消除久病不癒的僵

硬與疼痛。

坊間按摩方式很多，而相對安全有效且嚴謹的方式，就是日本浪越式指

壓啦，為什麼呢?

因為指壓點與中醫十四條經絡穴道相應且有高度重合性，又以西方的人

體解剖學為理論基礎 。 非坊間一般師傅，土法煉鋼方式，沒學理的亂

按，按得好是褔氣，按受傷是運氣。 所以記得，感冒用絲絲，酸痛找小

陳，就對了。